产后第一周，身体处在剧烈调整期。伤口护理、开奶涨奶、碎片化睡眠，是新手妈妈最需要面对的三件事。

伤口护理方面，顺产要注意会阴清洁与干燥，每次如厕后温水冲洗、及时更换护垫；剖腹产则要观察切口有无红肿渗液，按医嘱换药，避免提重物。

涨奶通常在产后两到四天出现。建议按需哺乳、勤让宝宝吸吮，喂奶前热敷、喂奶后冷敷缓解胀痛。如果出现硬块伴随发热，要及时联系医生排查乳腺炎。

睡眠方面不要追求整觉，跟着宝宝的节奏走，喂完奶就休息。家人可以分担换尿布、拍嗝等工作，让妈妈尽量多睡一会儿。

情绪同样需要被照顾。产后情绪波动很常见，如果持续低落超过两周，建议主动和家人或专业人员聊聊，不要一个人扛。